【国旗下讲话】让我们拥有爱自己的能力

尊敬的老师、亲爱的同学们：

大家上午好！我是高一（11）班杨艺涵，今天我国旗下讲话的题目是《让我们拥有爱自己的能力》。

今天是5月25日，是全国大中学生心理健康教育日。2004年由团中央和教育部正式设立，倡导青少年要关注身心健康，珍爱自我。

在追逐梦想的路上，我们会有焦虑、迷茫、自我否定……这些看不见的伤痛，困扰着越来越多的同龄人，设立心理健康教育日，是提醒我们：不要忘了照顾好自己的身心，要懂得爱自己。有的同学会说，爱自己就是高兴做什么就做什么，谁都不要管我，这不是爱自己，这是放纵自己。爱自己不是任性和自私。任性是只顾眼前快乐，但未来一定痛苦；自私是通过损害他人来获益，而真正的爱自己，是一种积极的、向上的，负责任的生命态度，是我们能够正视自己的优点和缺点，能够在失败时给自己鼓励，能够在疲惫时让自己休息，能够在迷茫时给自己方向，能够在散漫时给自己约束。

在这个快节奏的时代，我们承受着来自学业、家庭、社交等多方面的压力。有时，我们会因为考试失利而否定自己；有时，我们会因为别人的评价而怀疑自己；有时，我们会把所有的错误都归咎于自己，陷入深深的自责。这时候，我们最需要的，就是爱自己的能力——一种能够从挫折中站起来，依然相信自己、鼓舞自己的能力。

爱自己，首先要爱护自己的身体。健康的身体是人生幸福的基石。没有健康的身体，再远大的理想也只是空中楼阁。

为此，我们要坚持锻炼。每天的课间操，活动课，不要再找借口逃避。跑步、打球、跳绳，让汗水带走疲惫，让运动唤醒活力。运动不仅强健体魄，还能释放压力，让我们心情愉悦。

我们要健康饮食。不要为了多睡几分钟而省略早餐，不要用零食代替正餐，好好吃饭，是对自己最基本的爱护。

我们要充足睡眠。熬夜不会让我们的功课变得更好，只会让我们更加疲惫。自觉约束使用手机网络的时间，每天保证七到八小时的睡眠，让身体和大脑得到充分休息，这才是高效学习之道。

同时，我们更要呵护自己的心灵。

首先，要学会接纳自己。我们每个人都有缺点和不足，这很正常。不要因为失败就否定全部的自己，不要因为不完美就讨厌自己。接纳自己的不完美，是爱自己的第一步。

其次，要多吸收正能量。多读好书，书中有智慧的光芒；多交良友，朋友中有温暖的陪伴；多参加有益的活动，丰富自己的精神世界。远离消极的信息和负能量的人，因为这些会慢慢侵蚀我们的内心。

再次，要学会调节情绪。生活中难免有挫折和烦恼，当我们感到难过、焦虑、愤怒的时候，可以找人倾诉，可以运动宣泄，可以写日记梳理，也可以寻求心理老师帮助。情绪没有对错，但如何面对情绪，我们可以选择恰当的方式表达。

最后，要给自己鼓励和肯定。每一点进步，都值得被看见；每一份努力，都值得被肯定。学会表扬自己、奖励自己，让自己感受到被爱的温暖。

同学们，我们要成长为一个能照顾好自己的人，有能力爱护生命的人，让家人、师长放心，走上社会才能够扛起建设国家的重任。

谢谢大家！